勇気は、自分でつくれる

megからのお願い

このブログは、私の「初回ダイエットカウンセリング」「ダイエットサポート」を受けたいなぁ、でも勇気が出ないなぁ。と思ってくださってる方に向けて書きました。

そうじゃない人には、
ただの、宣伝・営業に見えて、
嫌な気持ちになると思います。

まだ、「受けたい」かどうか、わからない。という方も、ここで閉じてください。

望みより先に、やり方を受け取ると、
やり方を知ってるのに、できない私。と、重たい荷物になります。

順番は、心、「〜したい。」が先。
やり方は、あとです。

「受けたい」「でも、勇気が出ないな」という心になった日に、読んでくださいね。

・・・

ここから先は、
「受けたい」がもう心の中にある人に向けて、書きます。

「勇気」は、自分でつくれます。

その勇気の作り方を、
今まで私に辿り着いてくれたクライアントさんの実話とともに、お話しします。

勇気が出ないのは、性格のせいじゃない

ゆう-き【勇気】

ものを恐れず積極的に立ち向かう気力。雄々しく勇ましい心。
（旺文社国語辞典 第十二版）

辞書を引くと、こう書いてありました。

ずいぶん強く感じますよね。

私は、高い所や、速い乗り物に乗る勇気は、あまり持ち合わせていません。

でも、自分がやりたいなと思ったことを、勇気が出ずに、諦めることはありません。

いつも充分な勇気があるわけではありません。

勇気がまだ足りないときは、
自分でつくっているのです。

「勇気が出ない」って、
ひとつの大きな気持ちに見えて、
実は、いくつかのモヤモヤの要素が混ざった
かたまりなことがあります。

かたまりのまま、辞書のとおり、勇ましい心で立ち向かう方法もあります。

でも、モヤモヤを小さく分解して、1つずつ消しながら、
小さな安心・自信を集めて勇気を出しやすくする方法も、あります。

このブログでやるのは、後のほうです。

初回カウンセリング・ダイエットサポートを
受けたいのに、勇気が出ないときの
モヤモヤの要素を5つ置きました。

あなたは、いま
どのモヤモヤで止まっていますか？

▼あてはまるものを、タップして読んでみてください。

全部読む必要はありません。

全部読もうとして、疲れてしまっては、
元も子もありませんからね。

1. 家族に相談してからじゃないと、決められない人へ

ここで止まっている方は、「相談」という大きなものにして、「切り出せない」になっている可能性があります。

「相談」を小さくわける作業をしましょう。

伝える前に、揃える

□ 自分の話
「受けたい」という自分の望み・結論を、一言にしておく
遠回しに話し始めて、
肝心の結論を言えずに終わるモヤモヤを防ぐ

□ 相手の話
その上で、
家族に何をしてほしいのかを決めておく

・共有しておきたい
・背中を押して欲しい
・許可がほしい
・費用を家計から出させて欲しい
・協力して欲しい（Zoom時間に1人の時間を確保させて欲しい。など）
・あなたの意見を聞かせて欲しい（※注意）
・他「　　　　」して欲しい

※「あなたの意見を聞かせて欲しい」を選んだ人は、
意見を聞いて、自分がどうしたいのかまで、決めておきましょう。

自分の意見と相手の意見が、ぴったり一致したら理想です。
私だってそう思います。

でも実際、人の考えは違うのが当たり前。違うからこそ、良いのです。
違ったとき、自分はどうしたいか。
そこをはっきりさせておかないと、余計にモヤモヤすることになります。

□ お金の話 (伝える必要のない方は、不要）
金額を、はっきり言う

□ タイミングの話
「なんで今受けたいのか」を、一文でまとめる
「なんで急に？」「今じゃなくても…」と言われた時の、答えになります。

□ 反対されたらどうするか、先に決めておく
（諦める／交渉条件を出す／時期をずらす／自分の時間と、お金の範囲でやる）

この時、こう言ったら、相手はこう思うだろうから…と戦略立てるよりも、
そのまんま、素直に伝える方が、
自分のことを家族にわかってもらえる機会にもなりますよ。

伝えるとき

上記から、あなたが相談するために必要な要素を揃えたら、
そのまま伝えるだけです。

事前に「話したいことがある」「相談したい」と予告しておくのも、大事です。

話すのが難しければ、手紙でも、メッセージでも。伝える手段は、たくさんありますね。

切り出すのが、苦手な人へ

・いつ（今夜、子供が寝た後）
・どこで（リビングで）
・どのように（書いたものを見せながら）
ここまで決まると、動きやすいです。

相手が疲れてそうで、なかなか話を切り出しにくいこともありますよね。

そんな時は、
休日に、家族の予定を予約させてもらうようにしています。

—ちなみに、私が夫に相談される側なら—
致命的なリスクが見当たらないなら、
「やりたいなら、やって欲しい」。
失敗したって、うまくいかなくたって、失敗は成功の元になる。
困ったことが起こったら、全力で助けるに決まってる。
だから、夫が「やりたい」と言ったら、「やってみなよ」と言います。

金額が「高い」と言われたら

事実を渡してください。

事前ヒアリング（要素整理・分析）5時間・直接Zoomで話す約2時間・ダイエットシート作成に1時間、合計およそ8時間。
これはかなり控えめに数えて、私が初回カウンセリングのお一人に使う時間です。
「専門家を使う8時間」として、見ていただけたらと思います。

もし反対されたら

いまはタイミングじゃないのかもしれません。
それでも、あなたが痩せたいと思ってる気持ちを伝えられたことは、
あなたを1つ知ってもらえたということになるのではないかと思います。

1番そばにいる家族に、自分のことを伝えることができた。と、自信を持ってください。
その自信は、別の場面で間接的に、役に立つ時が来ると思います。

いちばんモヤモヤが残るのは、揃えないまま話を切り出して、伝えられず、
曖昧な顔をされて、わかってもらえない。が大きくなったまま、話が流れることです。

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2. まず一人で挑戦して、だめだったら受けようと思っている人へ

とてもいいと思います！本当に。

ただ、「一人で挑戦」を成立させる条件があります。
ここが曖昧だと、「だめだったら」の判定ができなくて、ずるずる何年も経ちます。

始める前に、決める

□ 期限を決めましたか
おすすめは3ヶ月。
「痩せるまで」は期限ではありません

□ 何をやるか、言葉にできていますか
「頑張る」は内容ではありません

□ その内容を、この先もずっと続けられますか
続けられない内容で出た結果は、
リバウンドリスクとセットです

□ 判定の基準を、先に決めましたか
体重だけじゃなく、
「決めたことが続いたか」も入れてください

□ だめだったとき、「意志が弱かった」で片付けない。と、いま約束できますか

うまくいかなかった原因が
本当に「意志が弱かった」だった方に、
私は出会ったことがないからです。

からだ・心・暮らしが
痩せる仕組みになっていなかっただけです。

挑戦している間の、数字の見方

□ 数字を指標にするなら、体重・体脂肪率が減って、筋肉量は維持・増加が理想です

□ 体重は落ちているのに、体脂肪率が変わらない—は、
うまくいっていないだけでなく、リバウンドや、より痩せづらいからだになっている可能性があります。

別の方法に切り替えるか、専門家に相談することをおすすめします。

期限が来たら、判定

うまくいっていたら、そのまま続けてください。
それは良いことだと思います。

うまくいかなかったり、リバウンドしてしまいそうなら、

それは意志の問題じゃなくて、
やり方か、やり方のもっと手前に、何か問題があるはずです。

そのときに、この記事を思い出してください。

実際に、一人でやってみてから、
私のところに来てくれた方がいます。

お二人とも、「一人でやってみた」があったから、合わない方法が初回カウンセリングの時点ですでにわかっていました。

相談時の内容も、より深くなりました。

挑戦は、無駄になりません。

要注意

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3. お金の不安がある人へ

「お金の不安」には、種類があります。

まず、分ける

□ 払うと、生活に響く
□ 払えるけど、後悔しないか不安
□ ダイエットサポートの金額がわからなくて不安

「生活に響く」なら

申し込まないでください。
生活を削ってまで受けるものではないです。営業と逆のことを言っていますが、本心です。
（支払い方法にクレカ決済を置いてないのも、そのためです。）

ただ、ひとつ考え方を置きます。
これまでダイエットに使ってきたお金を、書き出したことがありますか？

ダイエット食品、サプリ、器具、アプリ、行かなくなったジム……。

通わなくなっているジムや、結果の出ていないサプリを解約して貯めていくと、
数ヶ月後には、費用が手元につくれることもあります。

「後悔しないか不安」なら

不安の正体は、金額そのものじゃなくて、
「受けて、自分が変われるか、まだわからないこと」ではないでしょうか。

ごめんなさい。
そればっかりは、お洋服のような、目に見えるものを売ってるわけではないので、
正直、やってみないとわからないのでは…。というのが、私の正直な意見です。

私も、目に見えないサービスに、結果がわからないまま、お金を払ってきました。

そして、自分が受けたいと思って受けたものに、「意味がなかった」と思ったことが、ないんです。
（情報の取り方・選び方が得意、というのもあると思います。）

でも今まで、
その人には合わないサービスを利用して、
しなくていい、しない方がいい経験、後悔をしてきた方ともお会いしています…

そんな方は、私が後悔したサービスと同じことを言ってたら、やめた方がいいのかもしれませんね。

「サポートの金額がわからなくて不安」なら

まず前提として、
いくらお金をご用意くださっても、
私がサポートできる案件かどうかは、状態がわからないと、わかりません。

初回カウンセリングの目的は、
専門家と一緒に現状を把握すること。
そこからの1stステップを出すこと。

ダイエットサポートの目的とは、異なります。
（ダイエットサポートの目的は、1人1人違います。）

イメージしてみてください。
ダイエットサポートは、いわば、注文住宅です。

「家、建てます！中身は何も決まってません！だいたい5,000万です！」というサービス。

「5,000万円の範囲内で、やれることをやります！」というサービス。

私はどちらも不安です。

理想の家を建てるために、
どれくらいの期間で、何をして、いくら必要か。
教えて欲しいな、と思うからです。

だから、ダイエットサポートの金額は、
初回カウンセリングを受けていただかないと、ご提示しようにも、できません。

サポートの説明と金額は、
ご希望の方に、初回カウンセリングのあと、内容を相談の上でご提示します。
サポートの費用は、それを聞いてから、考えてください。

初回カウンセリング自体の料金と内容は、
こちらの案内ページに明記しています。

先々まで一度に考えて、身動きが取れなくなってしまう方は、
まずは、初回カウンセリングという一歩目を。

もちろん、サポート受けたいんです！という気持ちで来ていただくのは、
大変光栄で、嬉しいことです。

でも今は、
あなたの抱えるモヤモヤを解決するほうが、先です。

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4. megを信用していいのか、わからない人へ

その警戒心は、正しいです。

ダイエットの世界は、「誰でも」「◯◯だけで」「たった◯日で」があふれている場所なので、
警戒する方が良いです。

だから、警戒心は消さなくていいです。

売り方が上手い人は、大勢います。
人の「痩せたい」という悩みや欲求が大きいことを知っていて、より不安にさせ、売る。というサービスを、たくさん聞いてきました。
この業界は、警戒した方がいいと思います。

私ができることは…
料金が明確であり、先払いでないこと。
初回カウンセリングの内容を、案内ページに明記していること。
発信を通して、私を知ってもらうこと。かと思い、取り組んでいます。

私のことも、「全部信じる。絶対信じる！」というのは、危険だと思います。

大きく見すぎずに、必要なのは、
「あなたが行動を起こすために、必要な信用」があるかどうか。ではないでしょうか。

信用より先に、リスクを測る。
「リスク許容度」という考え方

□ もし期待外れだったら、失うものは何か
金額や時間を書き出す

□ そのリスクは、いまの生活で、許容できる大きさか

□ 一番小さいリスクから、確かめているか
発信を見る＝0円 → 無料相談＝25分 → 初回カウンセリング

Zoom25分の、無料相談

直接お話しして、
あなたの目で、感覚で、信じていいか、確かめるための時間です。

信用するかしないかは、最終的には、
あなたしか決めることができません。

ご検討いただいて、ここまで読んでくださった方に、個別無料相談をご案内しています。

InstagramのDMに
「勇気ブログ　個別相談希望」と送ってください。
お話しする日程を、相談しましょう。

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5. 初回カウンセリングの説明ページに、不安なところがある人へ

これは実は、いちばん解決が早いモヤモヤです。
初回カウンセリングのページを読んでくださって、ありがとうございます。

不安なところを、特定する

□ 説明ページのどの一文で手が止まったか、線を引く（スクショでOK）OR 書き出す

□ その一文を、そのまま質問してください。

どこで質問すればいい？

InstagramのDMか、こちらの問い合わせページから
「勇気ブログ　初回カウンセリング質問」と、手が止まった一文を送ってください。
文字で答えられることは、文字でお答えします。

ただ、私の初回カウンセリングは、ダイエット業界で珍しいサービスです。

経験したこと、見たことがないものは、
イメージしにくく、文字だけでは伝わりにくいことも、正直あります。

「これは話した方が早いな」というご質問だったら、Zoom25分の無料相談をご案内しますね。

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勇気の正体

5つ、置きました。

勇気には、「自信」という側面があると思っています。

ここに置いたチェックリストを、ひとつずつやりきったら—

・細分化したタスクを、やり遂げた自分
・やろうと決めたことを、叶えた自分

が残ります。
自己効力感、あがっていませんか？

大きなモヤモヤを、かたまりのまま抱えて、大きな勇気で立ち向かう。
それができる人も、大勢います。

でも
モヤモヤを小さく分解して、1つずつ消しながら、小さな自信を集めて、大きな自信にする。
そういう方法も、あります。

どっちかである必要なんて、ありません。
正解なんて、ありません。

私は、どちらの方法も、使います。

そして、このやり方は、初回カウンセリングに限りません。

何かをはじめるとき、言語化して、細分化して、ひとつずつ、消していく。

自分にとっては大きな物事も、小さく分ければ、今日手がつけられる大きさになります。

未来は、大きな決心だけじゃなく、
この小さな作業の積み重ねでも開きます。

この記事を書いたきっかけと、あとがき

私に直接相談するまで、長い時間悩んだ。と教えてくれた方がいらっしゃいます。

そんな時、「悩んでたそのときに、話せていたら…」といつも、思ってしまいます。

そこで、彼女たちが悩んでいた時、私が隣にいたら、どうサポートするか。をただ考えて書きました。

実際に隣にいられたら、
直接頭にあるモヤモヤを聞いて、もっとスマートに、必要なことだけお伝えできたのですが、
直接聞けない分、どうしても、長くなりました。

・できない理由があるなら、全部消す。
・致命的リスクがないなら、行動する。やってみて、確かめる。良いか悪いかは、結局、私しかわからない。

この考え方は、
痩せにくさを抱えていた私が、
もう太らないからだと心と暮らしで痩せて、痩せたままの、
「充たして痩せる」をつくることができた、その根っこの一部です。