「自分に合うダイエット」がわからない理由

その時々で正解を選んできたはずなのに、
結果が出ない期間が続いたり、リバウンドしてしまったり。

「私のやり方が悪いのかな」
「もう何を信じたらいいかわからない」
そんなふうに、
どんどんダイエットが苦手になっていくことがあります。

ダイエット方法は溢れているのに、　“自分に合ったものが見つからない”理由

どうしてダイエット方法はこんなにたくさんあるのに、
「続けられて結果が出て、リバウンドしない」ものが見つからないのでしょうか。

これまで多くの方のダイエット相談を受ける中で、
何度も調べて、
ちゃんと選んで、
それでも続かなかった。
もしくは痩せることはできたけど、リバウンドしてしまった経験がある人ほど、
この問いにぶつかる気がしています。

それは、
「情報が多すぎるから」ではないのかもしれません。

収納グッズの話に置き換えてみる

たとえば、
あなたはキッチンをもっと使いやすくしたくて、
整理収納グッズを探しているとします。

人気の整理収納アドバイザーさんの発信を見て、
「これは便利そう」と紹介されていた収納グッズを購入してみる。

……悪くはない。
確かに良いもの。
でも、なぜか使いにくい。

ダイエットも、これとよく似ています。

「おすすめだと言われていたし、
理由を聞くと、たしかに納得できた。
だから取り入れてみた。」

…悪くはないと思う。
…間違っているとも思わない。

それなのに、
結果が出なかったり、
続けるのがしんどくなったり。

「なんだか、
私が思っていた“ぴったり感”じゃない」

おすすめで、間違っているわけでもない。
それなのに、なぜかしっくりこない。
あの感覚です。

それは、あなたのせいではありません

これは、
あなたの努力が足りないからでも、
意思が弱いからでもありません。

判断に必要な“前提条件”が把握されないまま、
「痩せていないから、何かをしなきゃ」と
選択してしまっていただけなのです。

本当は、「前提条件」がわかれば、答えは変わる

もし整理収納アドバイザーさんに、

・家の間取り
・家族構成
・キッチン収納の寸法
・普段どんなものを使っているか

といった細かい現状を直接伝えられたら、

「それなら、こちらの方が合いそうですね」と、
まったく違う提案になるかもしれません。

あなたの暮らしには、
あなたの暮らしにフィットする方法があります。

ダイエットも同じで、
必要なのは方法を増やすことではありません。

まずは、
「今の自分のからだや心や暮らしの状態」を
細かく分けて、把握すること。

そのあとで、
情報に振り回されるのではなく、
「これは今の私に合いそうだな」と
少しずつ“選べるようになっていきます”。

「見つからない」ループから抜け出す、最初の一歩

「今の自分のからだや心や暮らしの状態」を細かく分けて、把握する。

そうすると、情報に振り回されず、
「これは今の私に合いそうだな」と
少しずつ“選べるようになってくる”もの。

そう気づくことが、

ダイエット情報を探し集めては
結果が出なかったり、リバウンドを繰り返してしまう状態に、
いったんストップをかけ、

「自分に合った方法が見つからない」
そのループから抜け出す、
最初の一歩になるのではないでしょうか。

「気づくだけ」でいい理由

人が何かを変えていくとき、
つまり「痩せて、もうリバウンドしない自分」に変わっていくとき、
いきなり行動から始まることは、ほとんどありません。

行動の前には必ず、
「あぁ、そういうことだったのか」
という理解や納得の段階があります。

行動変容という考え方でも、
最初に必要だとされているのは
「認識」や「納得」の段階です。

これは、
新しい方法を実践することではありません。

「今の自分のからだや心や暮らしの状態」を
細かく分けて、把握すること。

この認識が生まれることで、
はじめて脳は
「次の行動を選択できる状態」に入ります。

だから今、
「気づいただけで、何も変わっていない」と感じていたとしても、
それは止まっているのではありません。

むしろ、
次に進むための前提条件が、
静かに、充たされつつある状態です。

このブログを読んで、
「そうかもしれない」と感じた方は、
それだけで大丈夫です。

気づきだけを受け入れるというのは、
慣れない感覚で、
少し心地悪さを感じるかもしれません。

気づくことで、
「何もしていない自分」が
よくないように思えたり、
焦りが出てくることもあると思います。

でもそれは、
ちゃんと“認識が動き始めている”サイン。

どうか、
その「気づき」を、
急いで行動に変えようとせず、
まずはただ大切に目を向けてあげてください。

もし、ここで
不安なような、そわそわした気持ちが出てくるとしたら、

それはきっと、
ダイエット方法はこんなに溢れているのに、
「自分に合ったダイエット」がわからなかった今までとは

少し違うところに、
足を踏み入れ始めている感覚なのだと思います。